情绪是反映事物与人的需要之间的关系，它是以需要为中介的反映形式，客观事物并不全部都能引起人的情绪，只有与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。一般说，凡满足人的需要时，会引起肯定的情绪体验，如愉快、高兴等。凡不能满足人的需要时，则引起否定的情绪，如愤怒、恐惧等。为了帮助学生更好地把握自己的情绪，做情绪的主人，2016年4月12日下午，江苏省沛县中等专业学校心理健康教育中心时主任在小礼堂给机电工程系全体师生进行“做情绪的主人”专题讲座。机电工程系徐主任主持，把时主任介绍给大家：时主任从事教育工作25年，研究心理学已10年，时刻关心孩子们的教育问题，奋战在学校、未成年人成长指导中心、青少年社区等第一线，以自己的丰富经验帮助孩子们解决心灵方面的困惑。

    时老师以热身游戏《大西瓜、小西瓜》拉开了讲座的帷幕，时主任说大西瓜，在场的人跟着做小西瓜的动作；时主任说小西瓜，在场的师生跟着做大西瓜的动作；做错的表演节目。在游戏中，打破了紧张的气氛，师生都融入了场景中。

接着时老师以猴子实验科学家证实人体在生气时分泌毒素。生气(10分钟)会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑，生气时生理反应十分强烈，分泌物成分复杂，且更具毒性。因此爱生气的人很难健康，更难长寿，不少人“气死”，实际上是本身中毒而死。据统计，不良情绪人会得70万种病。不良情绪不但影响身体健康，更影响工作效率和人际交往。然后，时老师帮助师生们了解什么是情绪，情绪的特点等。和师生一起探讨：当我们心情不好时，怎么办？如何管理自己的情绪？掌握调节情绪的方法：注意转移法、合理发泄法、理智控制法、放松训练法。

 以上方法治标不能治本，要想管理好自己的情绪，最主要的是自己的思维方式，也就是每个人的信念系统，是做人的根本。时老师给大家讲了艾利斯合理情绪疗法（ABC理论）。A指导致个体情绪困扰的外在事件；B是指对事件解释、评价的观念体系,指人的信念、思维、认知等；C是指由个体的观念体系导致的情绪结果。通常，人们总认为人的情绪反应是由社会生活事件直接引起的，但情绪ABC理论则指出：事件只是情绪的间接原因，而对事件的解释和评价，也就是人的信念和思维才是情绪的更直接的原因，即不是A引起C，而是B引起C。

时老师几十年丰富的教学经验以及结合发生在学生身上的案例，讲述生动又深刻，让师生们深受感动，讲座引发师生们的阵阵掌声，赢得了与会师生的高度赞赏和敬意。

在讲座之后，时老师又一一回答了很多师生们现场提出的问题，其中，如何与老师沟通的回答引发了师生们的掌声。师生们对此次讲座非常满意，真切的体会到平时自己的误区，感受到自己的一言一行，情绪的好坏对自己的成长非常重要。

通过这次讲座，师生们明白了情绪是人对客观事物的态度的体验。离开了体验就谈不上情绪。我们在日常生活中有这样的体会，心情好时，做什么事都得心应；反之，心情糟时，做什么事都不顺利。情绪是人对事物的态度的体验。人在认识世界和改造世界时，并不是无动于衷的，人们对周围的事物，他人和自己的行为，常常抱着不同态度，一些现象使人愉快，另一些现象使人悲哀，某此现象使人愤怒，而另一些现象会使人恐惧。一些愉快、愤怒、恐惧和悲哀都是常见的情绪体验。这些情绪是人对客观现实的反应、产生的根源在于客观现实的本身，人没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。时艳秋