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心理健康专项学习内容十四 自我心理平衡术
【作者:】【发布时间:2019/5/17】

心理健康专项学习内容十四

自我心理平衡术

  1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时,若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己,透过自我贬抑而达出奇制胜的效果,从而使心理到达一种高层次的平衡。

  2、移情法。它是宣泄调节情感的一种有效方式对于文化水平较高,情感体验较为丰富的中学生们来说,校园感情是他们中学生活中重要的一课。

  3、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张消除隔膜表达温情躲避碰撞化解怨气发泄怒火。

  4、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中,反复品尝旧时受到的挫折,陷入恶性循环中,使心理愈加不平衡。因此务必学会遗忘,这是对痛苦的解脱。

  5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条,让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素,使人体更加协调反应。

  6、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈,给自己确立一个值得去追求的目标。有了成功的经验和自信,我们就能再选取更高的目标激励自己。

                                沛县中等专业学校心理咨询室

                                       2019年5月17日

 

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