2020的春节，突如其来的新型冠状病毒打破了我们宁静的生活。我们宅在家里，也许我们开始紧张、焦虑，但随着时间的推移，慢慢的我们接受了现实，变得平静、冷静。每天上网课期待开学的到来……

2020年3月30日，在学校领导和老师的静心筹备下，高三的学子如约开学了；2020年4月13日，高一高二的学子也如约开学了，全校师生如约来了，学校里生气盎然。

       2020年4月15日下午16:20，江苏省沛县中等专业学校心理健康中心时主任，在江苏省沛县中等专业学校心理健康中心团辅活动室为全校各班班长上了一堂 “积极面对疫情 打造阳光心态”的心理健康教育课，全校各班班长一个不少。

时主任先来和班长们一起做一个约定：“请把你的双脚着地，调整好坐姿，你感觉怎么舒服，就怎么坐，OK！准备好了吗？接下来听老师的指令来做：请同学们轻轻的闭上眼睛，深深的吸气，慢慢的吐气，再深深的吸气，慢慢的吐气，感受一下，此时此刻，你的身体在当下，你的心在当下，感觉到你的关注点在你的呼吸上，当我喊3、2、1的时候，你就可以轻轻睁开你的眼睛。好，揉揉你的眼睛，戳戳你的脸，非常好，请打开你的心扉，全身心投入，积极参与，用心体验。”

接着，时主任和班长们聊新型冠状病毒疫情，人和人之间通过触摸和唾液的飞沫会传染这种病毒。尤其在人群拥挤的地方，人们很容易这样传递病毒。

“同学们，当你听到这个新型冠状病毒疫情报道的时候，你的心态是怎样的？”让同学们分享：

也许我们的身心承受力都变得异常脆弱起来，有的同学说：“惶惑惊恐、忧心忡忡”；有的同学说：“焦虑、紧张；有的同学烦躁、郁闷”；有的同学说：“老师，我睡不着觉，天天失眠。”还有的同学说：“老师，我觉着自己天天有危险被传染上，快崩溃了。”

怎么办？如果我们一直生活在消极的心态中会怎样？

时主任我同学们讲一个关于猴子的实验，讲了科学家把人生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后几分钟后大白鼠死亡! 让同学们明白：长期生活在消极的心态中，会引发各种疾病，一个心情烦躁和焦虑的人免疫力是会严重下降的，病毒就喜欢这样的人。如果我们一直生活在紧张、焦虑、恐惧中，会使我们的身体越来越差，精神状态越来越糟糕。

那么，我们现在最主要做什么呢？现在我们最主要的是调整好自己的心态，积极面对疫情，战胜恐慌。

一个人想要充实的度过这段日子，惟一的办法就是积极行动！

 一、科学认识。

从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情的信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言，不过渡解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识，鉴定战胜 疫情的必胜信心。

二、接纳情绪。

面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪，是人在不正常情境下出现的正常心理反应。情绪是信号，我们要呵护自己的情绪，理解和接纳它。

三、感恩共情。

感恩白衣天使，感恩中国的军人，感恩捐赠的大爱者，感恩我们的老师，感恩我们的国家，同时也感恩我们还活着。

四、积极行动。

在学校的每一天，珍惜时光，认真上好每一节课，努力学习，不负众望，给自己和父母、老师一个满意的答卷。

最后，时主任给同学们做了一个缓解紧张情绪、放松自我的冥想，同学们在轻松愉快中感受放松的感觉。

时主任告诉同学们：“疫情相距，心相聚，心理老师的心永远和同学门在一起，不怕，有老师在！”

让我们用爱和微笑温暖这个朝气的春天!

让我们用坚定和勇敢战胜无情疫病的考验! （时艳秋）