案例：

　　汪铭是一所职业技术学校园林专业一年级的学生。他读初中时，学习成绩在班里是数一数二的。他脑子挺聪明，就是平时学习不太用功。可他总认为只要自己考前突击一番，就能在中考中取得好成绩。可中考成绩出来了，没想到考试成绩竟然不好，给他当头一棒，读重点普通高中是不可能的了。他好像第一次尝到生活的苦涩，平日自信、活泼、开朗的他一下子变得沉默寡言，闷闷不乐。到9月份，他无奈地进入了一所职业学校。入学后，汪铭在课堂上从不主动举手发言，即使被老师叫起来，他嘴动两下好像想说什么又停下，然后低下头，不敢看老师，慢慢地吐出三个字“我不会”。而且上课总低着头 ，回避老师的目光，显得紧张，局促不安。有时别人不经意的一句话，一个小动作，都会激起他无限的怨恨，他觉得老师、同学和父母都瞧不起他，他深感自己无能，心里苦闷极了。

　　案例分析：

　　汪铭因中考受挫，可以说几乎完全否定了自己，给自己贴上了“我不行，我很笨”的标签。一句不经意的话，一个微不足道的行为，都会让他产生无限的怨恨，他认为老师、同学和家长都看不起他。在这儿，他为什么会出现这种现象？出现这种现象的原因是什么？我们知道：在人生路上，我们会碰到许许多多不如意。当我们觉得自己一无所有、一文不值的时候，请记住：我们永远也不会丧失价值，我们依然是无价之宝。人要学会客观正确地认识自己，认识自己的优点和长处，学会悦纳自己，要突破“狭隘比较”的心理障碍，使自己自信，自卑和自信有时只有半步之遥。

　　俗话说“金无足赤，人无完人。”也就是说，所谓的完美是不存在，不完美才是正常的，才是永恒的。黄金也没有100%的纯度，黄金有杂质并不影响它的价值，没有可能也没有必要把它变得又纯又完美，人也如此。不完美是存在于自然界和社会中的一种必然法则。不完美是很正常的，它不会影响我们获得生存和发展的自由，也不会影响我们的成功和自我完善。不管我们对自己感到满意，还是对自己感到失望，都应该欣然接纳自己。

　　应对策略：

　　那究竟该如何悦纳自我呢？

　　◆接纳自己的外表          

　　◆克服人格弱点

　　我们在学习生活中，主要克服以下人格弱点：

　　★固执多疑

　　主要表现：

　　爱与人争辩，常抱怨或指责别人，无法与人长久相处。对别人缺乏信任。在没有足够依据的前提下，怀疑别人欺骗利用自己，或怀疑别人在背地里做一些对自己不利的事。

　　纠正方法：

　　列举出自己头脑中曾经出现过的非理性的、不正确的观念，把它们列在小本子上。然后对其不正确的观念加以纠正，指出偏执和固执之处，记在本子上。经常默念纠正理性观念，可以阻止偏执和多疑的非理性观念出现。

　　★偏激

　　主要表现：

　　看问题单调、片面、不完全。评价他人或事物时，不能既看到缺点又看到优点。看问题绝对化，要么全好，要么全坏，情绪激动，冒然行事，容易犯错误。

　　纠正方法：

通过辩证思维练习提高全面分析问题的能力。在分析问题时，先要考虑这个问题可以有几个不同的思考角度，然后从不同的角度分别进行充分的思考。作结论时，避免简单地用“是”或“否”的方式来回答，应该从不同的角度，不同的方面去思考。需注意的是要学会具体问题具体分析，任何真理或规律都只有在一定的条件下才正确。

　　★暴躁

表现有：

　　容易发怒，爱发脾气，自我克制能力差，难以控制自己的冲动行为，如：争吵、打架或摔东西。虽事后可能后悔，但下一次遇到类似情境时，仍无法控制自己。

　　纠正暴躁的方法：

　　认知疗法，把受到不公正的待遇当作是提高自己的修养和锻炼耐性的好机会。心理换位，遇到事情站在对方的立场想一想：如果我是对方，该怎么办？通过换位思考求得心理平衡。还有，在自己发火之前应做三件事：降低说话的音量，放慢说话的语速，抬头挺胸。

　　★孤僻

　　中职生孤僻有如下表现：

　　不喜欢参加同学们的娱乐活动，不愿与同学交往，不愿意接受别人的邀请或帮助。自己也从不邀请别人或帮助别人。哪位同学表现积极，便讨厌哪位同学，喜欢独来独往，几乎没有朋友。

　　纠正方法：

　　发自内心地关心别人。时时刻刻把减轻别人的烦恼作为自己的责任，并经常提醒自己：“我能为他做些什么呢？”

　　主动创造交往的机会。你可以向同学借东西，也可以请教问题，或邀请同学玩，创造交往的机会。

　　规定自己每天要帮助同学做一件事情。

　　培养自己多方面的兴趣。

　　受到别人帮助后真诚道谢。

　　◆   塑造优良的人格

　　优良人格的特征很多，中职生在生活实践中应注意塑造以下几种

　　人格特征：

　　★探索的精神

　　★机警的品质

　　★责任感

　　★广泛的兴趣

　　此外，悦纳自我还需要我们善待自己的气质，改善自己的性格，

　　正确认识自己的智力等。