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好心态是抗击疫情的“心理口罩” ——心理健康教育讲座
【作者:学生管理处】【发布时间:2020/4/22】


疫情来临,同学们都“宅”在家中,面对每天扑面而来的各种疫情信息,学生的心理防疫同样重要。

    2020422日下午16:20,江苏省沛县中等专业学校心理健康中心时主任,在江苏省沛县中等专业学校心理健康中心团辅活动室给阳光心理社团开展了 “好心态是抗击疫情的‘心理口罩’”的心理讲座,阳光心里社团全体成员参加了活动。

讲座从热身游戏“我说你做”开始,时主任伸出双手,食指、中指、无名指、小指分别和拇指对接,开始慢,速度逐渐加快,时主任喊着口号,同学们跟着时主任做,课堂气氛活跃起来,同学们都笑了。  


同样一件事,不同心态,结果不一样。

时主任给同学们讲:“心理学家艾利斯的合理情绪疗法(ABC理论)。A指导致个体情绪困扰的外在事件;B是指对事件解释、评价的观念体系,指人的信念、思维、认知等;C是指由个体的观念体系导致的情绪结果。通常,人们总认为人的情绪反应是由社会生活事件直接引起的,但情绪ABC理论则指出:事件只是情绪的间接原因,而对事件的解释和评价,也就是人的信念和思维才是情绪的更直接的原因,即不是A引起C,而是B引起C。”

接着,时主任讲了一个案例:“前天,有个同学打过来电话,说:“老师,我很郁闷,我想每天学学习、看看电影、和朋友微信聊聊天,快乐的度过每一天。但我做不到啊,每天我大脑里都是疫情疑似病历增长数字,每天都坐立不安,烦躁的很,什么都做不下去,度日如年,几近崩溃”。

时主任讲完提问:“同学们,你会怎样帮助走出心灵的困惑如果是你?如果是你,换种心态会怎样?”

同学们分享感受:“一个心情烦躁和焦虑的人免疫力是会严重下降的,病毒就喜欢这样的人。如果我们一直生活在紧张、焦虑、恐惧中,会使我们的身体越来越差,精神状态越来越糟糕。面对应激情绪,我们越是压抑和否认,就越是容易被它们支配,影响我们的学习和生活。所以,我们要正确认识到:面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪,是人在不正常情境下出现的正常心理反应。情绪是信号,我们要呵护自己的情绪,理解和接纳它。

时主任分享总结:“同学们,面对疫情危机,首先要有一个好的心态。人与人之间只有很小的差异,但是这种很小的差异却造成了巨大的差异,这种很小的差异就是你具备的心态是积极的还是消极的,这个巨大的差异就是一生的成功和失败。一个好的心态比一百种智慧更有力量。

时主任告诉同学们尽快调节自己的心理状态,把负性情绪降下来,让平和、理性、乐观、感激等积极心态升上来,促进自身免疫力增强,更好预防或治疗病毒感染。

好的心态是控制疫情的“心理口罩”,在戴口罩、勤洗手的时候,也要戴好“心理口罩”。(时艳秋)

 

 

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