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让好心情做主 ——心理健康团辅活动
【作者:学生管理处】【发布时间:2020/4/13】


2020年4月13日,高一高二的学子如约开学了,校园里又恢复生极盎然。

    2020420日下午16:20,江苏省沛县中等专业学校心理健康中心李玉洁老师,在江苏省沛县中等专业学校心理健康中心团辅活动室为19级心理委员上了一堂 “让好心情做主”的心理健康讲座。开学之际,提高心理委员的心理调控能力,疫情期间,发挥心理委员在班级里的作用。

首先,李老师带来大家做可怜的小猫游戏, 全体围坐4个圈,一人当小猫坐在中间, 小猫走到任何一人面前,蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头,并说「哦!可怜的小猫。」但是绝不能笑,一笑就算输,要换当小猫。 抚摸者不笑,则小猫叫第二次,不笑,再叫第三次,再不笑,就得离开找别人,当小猫者可以装模做样,以逗对方笑。

刚才我们一起玩了这个小游戏,是不是感觉放松了许多,心情不好的同学有没有变得好一点。这就是我们这节课要完成的主题-----让好心情做主。



接着,李老师带领大家情景剧表演-----小明解题:情景一顺利解出------高兴;情景二:解出来后发现答案是错的------愤怒;情景三:解不出来------很难过;情景四:发现还有很多题没做------很失望等等。让大家发现每个人都有不同的情绪,有积极的也有消极的,对我们的影响是怎么样的?如何让让我们的心情更美好?同学们讨论分享:情绪调节十法:理智调控。遗忘调控。转移调控。宣泄调控。升华调控。同情调控。暗示调控。自慰调控。音乐调控。“自控”调控。宣泄情绪如何进行呢?同学们七嘴八舌各显神通:运动法。日光法。击打沙袋偶人。痛哭喊叫。吃香蕉。睡好觉。听音乐。赏花草。观山水等等。李老师又从生理学的角度告诉大家这些方法起作用的原理。

结束活动 视频:《微笑的力量》

小结 情绪是心理活动的核心,对我们的身心健康有重大影响,随时保持最佳情绪的人,就像一条快乐的活鱼,能自由自在的遨游在社会、家庭、生活的海洋里。而人与人之间常常因为一些情绪的发泄而造成伤害。如果我们都能从自己做起,开始宽容地看待他人,学会合理地表达自己的情绪,就一定能收到许多意想不到的结果。

好心情,让生活更美好!(李玉洁)

 

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