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父母应该知道的心理健康知识 ---心理健康知识专项学习(五)
【作者:学生管理处】【发布时间:2020/6/25】


一、什么是心理健康:

人是一个整体,人的健康包括身体健康和心理健康两个方面,身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知,情绪、情感和意志,需要和动机;能力和人格的内在关系协调,心理的内容与客观现实保持统一,并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪。

二、心理健康从心理学的角度介定心理健康,其基本标准有:1、有基本的自我安全感;2、能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力;3、生活理想切合实际;4、不脱离周围现实环境;5、能保持人格的完整与和谐;6、善于从经验中学习;7、能保持良好的人际关系;8、能适度地宣泄情绪和控制情绪;9、在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。

三、摆脱忧郁情绪的方法:1、 不要为自己寻找借口2、 再给自己一点爱3、 分散你的注意力4、 改变你的行为5、 走出忧郁,创建“三人空间”6、 了解自己的极限7、 寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术8、 相信自己,也相信他人9、 计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活10、向朋友诉说自己的烦恼11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”12、把复杂问题分解成简单的问题13、倾尽全力完成一件事14、运动是自救的基础

四、中学生如何保持心理健康1、 自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药2、 对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态”3、 对他人的期望不要过高,避免失望感4、 不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张5、 积极参加集体活动,扩大社会交往6、 加强意志锻炼,保持乐观的“正性情绪”。

江苏省沛县中等专业学校心理健康教育中心

                            2019年6月25日

 

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