2025年10月29日，我校聚焦学生心理健康发展，举办了以“向外看见，向内生长”为主题的心理健康专题讲座，心理老师杨帆主讲，现代服务系全体25级新生参与此次活动，旨在帮助学生正确认识心理危机，掌握调节心理状态的方法。

讲座伊始，杨老师通过“谁存在危机”的场景讨论，结合宿舍学生因小事争吵升级的真实案例，引导学生思考生活中的心理危机信号。随后，他详细解读了“心理危机”的概念——个体面对突发意外事件时，原有的应对方式或应对资源失效，陷入心理失衡状态，且强调“是否为危机，评判标准由当事人感觉决定”，让学生理解心理感受的主观性与重要性。

针对中职生处于青春期的特点，杨老师引用《中国国民心理健康发展报告（2023～2024）》数据，指出青少年抑郁症患者中，43.9%同时有焦虑障碍，39.2%存在睡眠障碍，让学生直观认识到青春期心理问题的普遍性。同时，他从神经心理机制角度分析，青春期大脑额叶功能发育不成熟，导致情绪调节、冲动抑制和自我控制能力较弱，如同“油门”大于“刹车”，帮助学生科学理解自身情绪波动的原因。

在“心理问题与应对”环节，杨老师介绍了习得性无助等常见心理状态，并分享了“24种瞬间恢复能量的方法”，涵盖通过享受美食、慢跑、晒太阳等调节多巴胺、血清素、内啡肽和催产素水平，帮助学生在日常生活中快速缓解负面情绪。讲座最后，杨老师以“投资自己，最大底气源于自身”为寄语，鼓励学生接纳自我、主动成长，学会从家人、朋友、老师及大自然中汲取爱的力量。

此次讲座内容贴近中职生生活，兼具科学性与实用性，有效提升了学生对心理健康的认知，为他们应对青春期心理挑战提供了切实可行的方法，得到了学生们的广泛好评。

 撰稿人：杨帆

                                           摄  影：杨茗

                                               审稿人：李明