为提升班级心理委员的专业素养与实操能力，充分发挥其在班级心理健康教育中的“暖心使者”作用，我校于2025年10月13日开展心理委员专题培训活动。本次培训由心理健康中心专职心理教师杨茗老师主讲，围绕心理委员角色认知、常见心理问题识别及应对策略三大核心内容展开，助力心理委员筑牢校园心理健康“第一道防线”。

培训伊始，杨茗老师通过斯坦福大学心理学研究成果引入，强调“助人就是助己”，让心理委员深刻认识到自身工作的价值与意义。在角色认知环节，明确了心理委员作为“心理观察员”“知心伙伴”“信息沟通桥梁”和“活动组织者”的多重定位，同时着重强调了安全、自愿、保密及保密例外的工作原则，明确不诊断、不独自处理严重问题等伦理规范。

在常见心理问题识别模块，培训用“阴雨天”与“闪电暴雨”的生动比喻，清晰区分了常见心理问题与心理危机的差异。通过“表现+生理+行为”三维度分析法，详细解读了学业压力、人际困扰、情绪波动三类典型“心理感冒”的具体特征，如学业压力下的作业拖延、头痛失眠，人际困扰中的社交退缩、食欲变化等。同时，明确了绿灯、黄灯、红灯三类心理信号的判断标准，列举了考试失利后短暂情绪低落等常见问题案例，以及提及“消失”“离开”等字眼的危机信号案例，帮助心理委员精准识别风险。

应对策略讲解环节，聚焦“倾听-回应-报告”的标准流程，传授实用技能。在有效倾听方面，引入“3F反馈法”，通过事实陈述、感受询问、跟进支持三步法，引导心理委员精准理解同学需求；在正确回应方面，对比“红灯话术”与“绿灯话术”，倡导共情式、赋能式、资源链接式回应，避免否定情绪、空洞安慰等不当表达；在及时报告方面，明确了持续两周情绪低落、成绩骤降等黄灯信号的观察上报要求，以及自伤预备言行、极端退缩等红灯信号的立即干预流程，并强调“不评判、不保证、不主动”的避坑原则。

培训尾声，杨茗老师寄语全体心理委员：“我们不是拯救世界的超人，但可以是递纸巾的伙伴、听碎碎念的树洞、暗夜里悄悄点亮的小星星。”此次培训有效提升了心理委员的心理健康知识储备与实际应对能力，为构建和谐稳定的校园心理环境奠定了坚实基础。

撰稿人：杨茗

摄影：杨帆

审稿人：李明